الأرشيف الخاص في 'التمرينات البدنية والعروض الرياضية' لهذا القسم

فديو عروض رياضية وتشكيلات للحفلات الرياضية

ارسل الموضوع لصديق »

أكمل قراءة بقية الموضوع »

تمرينات الايطالة بالصور

الكثير سمع بتمرينات الايطالة ولا يعلم كيف ادائها بالشكل السليم وفي موضوعنا هذا سوف نتطرق لعرضها بالصور .. والموضوع القادم سوف يكون شامل لها .. إن شاء الله
 

ارسل الموضوع لصديق »

أكمل قراءة بقية الموضوع »

تمرينات سويدية بالصور المتحركة

ارسل الموضوع لصديق »

أكمل قراءة بقية الموضوع »

طريقة كتابة تقرير عن العروض الرياضية وانواعها
تقرير العرض له نوعان قبلي أي يكتب قبل تنفيذ العرض يمكن أن يكون مصمم العرض من دولة أخري فيكتب تقرير العرض الذي سوف ينفذ ويترك هذا التقرير للمنفذين الذين يقومون بتفيذ التقرير كما هو مكتوب
- عدي أي بمثابة صورة توثيقية للعرض المنفذ حتى يتثني لنا
1. الاستفادة منه فيما بعد [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

العروض الرياضيه النظاميه (الكلاسكيه ) و العروض الرياضيه الغير نظاميه (غير كلاسكيه )
1-العروض الرياضيه النظاميه :
أوما يطلق عليها العروض الرياضيه (الكلاسكيه ) وهي التي تبني اساسا علي التشكيلات والتكوينات وما تشمل عليه من تمرينات حيث يقوم مصمم العرض الرياضي بوضع سيناريو محدد للعرض الرايضي ككل وهي غالبا ما تعتمد اساسا علي التمرينات البدنيه واظهار ما [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

تمارين كمال الاجسام

أولاً: عضلات الصدر
1- البنش المستوى
الاستلقاء على الظهر في وضع مستوى
مسك البار باتساع الصدر
رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة الصدر بالبار
ملاحظات
القبض على البار بأصابع اليد كاملة
مع مراعاة أن يصنع الزراع زاوية قائمة مع الجسم
والساعد زاوية قائمة مع الجسم
عدد المجموعات 4
كل مجموعة 10 ضغطات
2- البنش العالي أو المائل
الاستلقاء على الظهر في وضع مائل [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

كتاب التمرينات البدنية
مقدمة ( أهمية التمرينات )
للتمرينات مكانتها في التربية البدنية نظرًا لأهميتها لقطاعات الشعب المختلفة للتلاميذ
والعمال ، الموظفون ، رجال القوات المسلحة – وفيما يلي أهم مميزاتها :-
١- يمكن أن يمارسها عدد كبير من الأفراد في وقت واحد ، ويمكن أداؤها بدون
إمكانيات خاصة – ملعب أو أدوات أو أجهزة – ولا يستغرف أداؤها لاكتساب
أثارها [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

التمرينات البدنية

التمرينات البدنية
( وقوف ) المشي أماما مع تحريك الذراعين فى اتجاهات مختلفة
( اقعاء التكور ) النهوض مع رفع الـذراعين عاليا
( وقوف ) ثنى الجذع أماما أسفل مع تحريك اليدين أمام الوجه والـرأس
( وقوف) ثـنى الـذراعين ثم مدهما عاليا بالتبا دل
( وقوف ) الجرى الحر مع تغيير الاتجاهات
( وقوف ) الـمـشى اماما مع لف الرقـبة
( وقوف [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

الاحماء

مفهوم الإحماء :
طبقاً للعديد من الدراسات وآراء الخبراء يمكن تعريف الإحماء علي أنه العملية التحضيرية لإعداد اللاعب وتهيئته بدنياً وفسيولوجياً ونفسياً من خلال مجموعة من التمرينات العامة والخاصة والأنشطة الحركية
 المتدرجة في الحجم والشدة والمختارة بدقة طبقاً لتجارب ومعارف علمية وخبرات تطبيقية ، تعمل علي رفع درجة حرارة العضلات التي تؤثر تأثيراً ايجابياً علي زيادة قوة [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

التمرينات التمثيلية

التمرينات التمثيلية

التمرين

تمثيله

1/(وقوف) الجري السريع في المكان مع الضرب على الفخذين.
2/(وقوف فتحا.الذراعان مائلا عاليا) ثني الجذع جانبا.
3/(وقوف.الذراعان جانبا) الجري مع تحريك الذراعين عاليا أسفل.
4/(جلوس على أربع) ثني الرأس اماما.
5/(وقوف. الذراعان جانبا) المشي اماما على المشطين.
6/(وقوف) ثني الجذع اماما أسفل.
7/(وقوف). الوضع اماما. الذراعين عاليا) ثني الركبتين كاملا مع تبادل ثني الذراعين على الصدر.
8/(جلوس طولا.الذراعان اماما) ثني الذراعين [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

Pages: 1 2 >>

الصفحة التالية »

أعلى صفحة المكتبة