الأرشيف الخاص في 'الرياضة وعلوم الصحة' لهذا القسم

التغذية : تعريفها , عناصرها

كتب في قسم: الرياضة وعلوم الصحة في تاريخ: الجمعة, نوفمبر 20th, 2009

- تعريف علم التغذية :
علم التغذية هو ذلك العلم الذي يدرس الغذاء وكيفية استعمال الجسم له واستفادته منه .
يمكننا تعريف التغذية أيضاً بأنها جملة العمليات التي تحدث للغذاء من لحظة أكلة إلي أخراجه مروراً بعمليات الهضم والامتصاص .
يحتوي الغذاء علي العديد من العناصر الغذائية اللازمة لجسم الإنسان تأخذ أجسامنا احتياجاتها من هذه العناصر الغذائية عن [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

التوازن

كتب في قسم: التدريب الرياضي, الرياضة وعلوم الصحة في تاريخ: الجمعة, نوفمبر 20th, 2009

يعتبر التوازن احد الصفات البدنيةالاساسية اظهرت التجارب والملاحظة الموضوعية انه لا يمكن ان يؤدى اللاعب اي حركة رياضية بصورة سليمة اذا لم ترتبط خلال ادائها بصفة التوازن وترتبط دقة الاداء المهارى بقدرة الاعب على التوازن خلال المرحلة الاعدادية لاداء المهارة فإذا فقد اللاعب التوازن فى مرحلة الاعداد ادى ذلك الى عدم دقة اداء المهارة اثناء [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

عناصر اللياقة البدنية

كتب في قسم: التدريب الرياضي, الرياضة وعلوم الصحة في تاريخ: الثلاثاء, أكتوبر 20th, 2009

عناصر اللياقة البدنية
عبارة عن جميع المكونات او الخصائص او العناصر الجسمية التي تلعب دورا هاما وكبيرا في التعلم والانجاز الرياضي ( كالقوة والسرعة والمطاولة والرشاقة والمرونة …..وغيرها ) وكافة الصفات التي تنتج من اندماج عنصرين منها او اكثر .
ان تحديد عناصر اللياقة البدنية اختلفت من مدرسة الى اخرى ومن عالم الى اخر وحسب وجهات نظرهم [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

الرياضة: نصائح ومحاذير

كتب في قسم: الرياضة وعلوم الصحة في تاريخ: الثلاثاء, يوليو 7th, 2009

                 
دكتور/ عصام الدين شعبان على حسن[*]
أدى التغيير في السلوك المعيشي والاعتماد الكلي على العديد من التقنيات الحديثة إلى إتباع سلوكيات خاطئة في أمور الحياة اليومية من قلة الحركة والنشاط) ليس فقط على الشخص نفسه بل امتد الأمر إلى أولاده و أسرته وهي اللبنة الأساسية في تكوين المجتمع) وهذا بدوره سبب مشاكل صحية ونفسية كثيرة للفرد [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

فوائد المشي والجرى

كتب في قسم: الرياضة وعلوم الصحة في تاريخ: الأثنين, أبريل 20th, 2009

كيف نستفيد من رياضة المشى والجرى؟

يعتقد الكثير أنه لا توجد قيود أو شروط للمشى أو الجرى وقد يكون ذلك صحيحاً ولكن دون أن يحقق الممارس الفوائد المطلوبة.
ولعل أهم فوائد الجرى والمشى هو شد الجسم وإزالة الترهل.
ولتحقيق الفوائد الصحية والبدنية من رياضة الجرى أو المشى لابد أن نعرف أصول وقواعد المشى والجرى وأهمها:
- يفضل ارتداء [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

السعرات الحرارية

كتب في قسم: الرياضة وعلوم الصحة في تاريخ: السبت, أبريل 11th, 2009

جدول السعرات الحرارية
الحليب ومشتقاته

نوع المادة

الكمية

السعرات

حليب كامل الدسم

1 كوب

150

حليب قليل الدسم %1

1 كوب

102

حليب البقر

1 كوب

157

حليب الماعز

1 كوب

264

حليب مكثف محلى ” علب”

28 جم

123

حليب بودر كامل الدسم

نصف كوب

635

حليب بودر خالي الدسم

نصف كوب

435

حليب بالشوكولاتة كامل الدسم

1 كوب

208

ارسل الموضوع لصديق »

أكمل قراءة بقية الموضوع »

كيف تقيك الرياضة واللياقة البدنية من الأمراض

كتب في قسم: الرياضة وعلوم الصحة في تاريخ: الأثنين, مارس 16th, 2009

كيف تقيك الرياضة واللياقة البدنية من الأمراض
إليكم بعضاً من أهم السبل التي من خلالها تعمل ممارسة الرياضة المنتظمة على الوقاية من المرض:
أولاً: قلب قوي
يصبح قلبك قوي لأن الألياف العضلية لقلبك تصبح أكثر قوة مع التمرين الرياضي وتصبح قادرة على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أنحاء جسدك بمزيد من الكفاءة.

ارسل الموضوع لصديق »

أكمل قراءة بقية الموضوع »

ما هو الوزن الطبيعي؟

كتب في قسم: الرياضة وعلوم الصحة في تاريخ: الأثنين, يناير 19th, 2009

ما هو الوزن الطبيعي؟
يمكن تعريف الوزن الطبيعي بأنه انسجام الطول مع الوزن، ويمكن تقديره عن طريق قياس الطول والوزن ومقارنتها بجداول الأوزان
 الطبيعية (المثالية) بالنسبة للطول ، وأي شخص يزيد وزنه عن الوزن الطبيعي بمعدل 20% يعتبر بديناً.
الآن نستعرض جدول الوزن المثالي للإناث ولاحقاً جدول الوزن المثالي للذكور

ارسل الموضوع لصديق »

أكمل قراءة بقية الموضوع »

احتياجات الجسم من السعرات الحرارية

كتب في قسم: الرياضة وعلوم الصحة في تاريخ: الأثنين, يناير 12th, 2009

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على أكرم المرسلين ، سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين — قال الله سبحانه وتعالي “كلوا وأشربوا ولا تسرفوا إنه لايحب المسرفين”
وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم “بحسب إبن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان ولابد فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه” وقال صلى [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

العلاقة بين التغذية والرياضة والإصابة بالأمراض

كتب في قسم: الرياضة وعلوم الصحة في تاريخ: الأثنين, يناير 12th, 2009

:العلاقة بين التغذية والرياضة والإصابة بالأمراض:
هناك علاقة وطيدة بين الأمراض المزمنة وبين ما يمارسه الإنسان من عادات سواء أكانت تتصل بالطعام أو
بممارسة النشاط الرياضي الجسماني حيث أنهما متلازمان، وممارسة أي نشاط رياضي يخضع لعوامل عديدة
مثل:
(” السن والنوع والمستوى الاجتماعي”).
 يمارس الرجال الرياضة أكثر من السيدات وكلما تقدم العمر بالإنسان تقل ممارسته للنشاط
الرياضي ويقل أيضا بين من [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

Pages: 1 2 3 >>

الصفحة التالية »

أعلى صفحة المكتبة