الأرشيف لشهر أبريل, 2009

تمارين كمال الاجسام

أولاً: عضلات الصدر
1- البنش المستوى
الاستلقاء على الظهر في وضع مستوى
مسك البار باتساع الصدر
رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة الصدر بالبار
ملاحظات
القبض على البار بأصابع اليد كاملة
مع مراعاة أن يصنع الزراع زاوية قائمة مع الجسم
والساعد زاوية قائمة مع الجسم
عدد المجموعات 4
كل مجموعة 10 ضغطات
2- البنش العالي أو المائل
الاستلقاء على الظهر في وضع مائل [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

مركز ثقل الجسم

مركز ثقل الجسم center of gravity
ان فهمنا لاسس عمل العتلات بالشكل الصحيح سيمكننا في تفهم الكثير لمعرفة مركز ثقل الجسم المتحرك ويتكون وزن الجسم من قوة سحب الجاذبية الارضية لذلك الجسم .
ان الجاذبية الارضية تسحب كل اجزاء الجسم نحوها
C. G :
* ألنقطه التي لوعلق الجسم منها يكون متزنا .
* النقطة التي يتزن من حولها الجسم [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

فوائد المشي والجرى

كيف نستفيد من رياضة المشى والجرى؟

يعتقد الكثير أنه لا توجد قيود أو شروط للمشى أو الجرى وقد يكون ذلك صحيحاً ولكن دون أن يحقق الممارس الفوائد المطلوبة.
ولعل أهم فوائد الجرى والمشى هو شد الجسم وإزالة الترهل.
ولتحقيق الفوائد الصحية والبدنية من رياضة الجرى أو المشى لابد أن نعرف أصول وقواعد المشى والجرى وأهمها:
- يفضل ارتداء [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

 
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذه هي الطرق ….
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب … ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على أشرف المرسلين، نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين،
وبعد:
فهذا دليل معلم للتربية البدنية، للصف الأول الابتدائي، الذي تم إعداده بتكليف من إدارة تطوير
المناهج، وكالة وزارة التربية والتعليم للتطوير التربوي، ضمن المشروع الشامل لتطوير المناهج التعليمية
في مختلف مراحل التعليم العام، وبناء على ما ورد في وثيقة منهج مادة التربية البدنية [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

الإصابات الرياضية الشائعة فى الكرة الطائرة
Sports Injuries In Vollyball
وتشمل :
الكسور بأنواعها ، والجروح بأنواعها ، التقلصات والتمزقات العضلية بأنواعها ، الإصابات الدماغية وتهتك الأعضاء الداخلية .
وتسبب : النزيف ـ إصابة أعضاء الجسم المختلفة ـ الإعاقة ـ التشوهات ـ تأثر الدورة الدموية والجهاز التنفسي والوفاة .
وسوف ناخذ بعض هذه الاصابات بعين الاعتبار واقسامها واهم مسبباتها وبعض [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

علم التدريب والعاب القوى

بسم الله الرحمن الرحيم
1- الحالة البدنية:- وتعني درجة تنمية الصفات البدنية الاساسية .
2- الحالة المهارية:- وتعني تنمية وتطور المهارات الحركية الاساسية للنشاط الرياضي التخصصي.
3- الحالة الخططية:- وهي درجة تنمية وتطوير القدرات الخططية الضرورية للمنافسات الرياضية.
4- الحالة النفسية:- وهي تنمية وتطوير السمات الخلفية والإدارية.
ملاحظة هامة :-
يمكن القول ان طرائق التدريب هي النظام الم المخطط لايجابية التفاعل [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

الوثب الطويل

إن حركة الواثب تختلف عن فعاليات الميدان والمضمار الأخرى، فقد اتفقت المصادر العلمية على إن الواثب يقوم بحركات مختلفة في مراحل الطيران عن الواثب الأخر وهذا الاختلاف يعطي كل طريقة التقسيمة الخاصة بها مثل القرفصاء والتعلق والمشي في الهواء لذا تعد كنشاط حركي بسيط في أدائه وخصوصا في مراحل تعلمه الأولى والمحببة والأكثر شيوعا في [...]

أكمل قراءة بقية الموضوع »

فيديو : تنس الطاولة

 
 
 
 
 

فيديو : تنس الطاولة

ارسل الموضوع لصديق »

أكمل قراءة بقية الموضوع »

فيديو : كرة الطاولة

ارسل الموضوع لصديق »

أكمل قراءة بقية الموضوع »

Pages: 1 2 >>

الصفحة التالية »

أعلى صفحة المكتبة