الرئيسيةالاصابات الرياضيةكيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذه هي الطرق ….

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذه هي الطرق ….

 

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذه هي الطرق ….

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب … ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس …

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

عن غازي العنزي

9 تعليقات

  1. نشكر على هذه المعلومات ومذيدا من التقدم في هذا المجال الجميل فلاتبخل علينا بمعلو ماتكم الفياضة في هذا التخصص.

    وفق الله على فعل الخير

    وشكرا

  2. زمان الكناني

    موضوع ممتاز ومفيد جداً لأننا فعلاً نعاني من الكثير من تلك الاعراض المذكورة
    بارك الله فيكم
    زمان الكناني -ماجستير تربية رياضية
    جامعة بغداد

  3. بارك الله فيكم جميعا وجزاكم الله خير ، في الحقيقة انه برنامج مفيد للجميع والكل يحتاجه والمفروض ان نحتفظ به ف المفضله للرجوع له وقت الحاجة.

    ولكم جزيل الشكر

    أختكم مرسال
    مملكه البحرين

  4. بارك الله فيكم والله فدتونى واتمنى ان يكون هناك اشياء جديدة

  5. merci de cet sujet

  6. د/محمد ليبيا

    بارك الله فيكم بهذه المعلمات واشكركم جزيل الشكر

  7. جزاكم الله خيرا على هذه المعلومات نرجو الزيادة من حيث المواد المطلوبة فى صندوق الاسعافات الاولية

  8. احسنت وبارك الله بك اني اعاني من الم في عضلة الفقره الملساء ماهو العلاج

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*