الرجيم الكيمائي

الرجيم الكيمائي

انزال عشرين كيلو غرام في شهر واحد

المقدمة : الرجيم لمدة شهر يقاس فيه الوزن قبل البدا في الرجيم وعند منتصف المدة أي بعد 15 يوما وبعد انتهاء الشهر سنجد ان الوزن انخفض من 20 الى 27 كيلوغرام .

ملاحظات مهمة:

1-
ممنوع استمعال أي نوع من انواع الدهون كالزيت او السمن او الزبد

2-
يمكن اكل حبات الفاكهة كاملة او شرب عصيرها من دون اضافات

3-
مسموح شرب الماء الشاي القهوة في أي وقت ومن دون سكر او حليب

4-
ممنوع تناول لحم الخروف او اللحوم المصنعة كالهمبرغر والسجق

5-
تسلق الخضر المسموح بها في ماء مغلي فقط من دون أي اضافات او منكاهات مثل مرق الدجاج ماجي

6-
يمكن اضافة البقدونس او الثوم او البصل او الكرفس عصير الليمون الخل وقليل من الملح والفلفل للطعام اثناء او بعد الطهي

7-
عند عدم تحديد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع

8-
هذا النوع من الرجيم يعتمد على كمية ونوعية الطعام المحددة لذا لا يمكن استبدالها بصنف اخر من القائمة او استبدال وجبة باخرى

9-
عند الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات يمكن تناول أي كمية من
الخيار الخس الجزر مع مراعاة تناول صنف واحد فقط في كل مرة وبعد مرور ساعتين على تناول الوجبة الرئيسية

10-
يجب مراعاة القيام ببعض التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة على الاقل يوميا

11-
وجبة الفطور اليومية خلال الشهر كل يوم تكون

( نصف حبة جريب فروت +بيضة او بيضتان مسلوقتان )

 

 

الاسبوع الاول الغداء العشاء  
السبت  فاكهة من صنف واحد فقط وباي كمية ( برتقال يوسفي فراولة كمثرى دراق تفاح خوخ شمام أناناس لحم مشوي خال من الدهن +سلطة خضر ( خيار خس طماطم فلفل رومي )  
الاحد  دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق +طماطم +حبة جريب فروت او حبة برتقال بيضتان مسلوقتان +شريحة توست +حبة جريب فروت  
الاثنين   جبن قريش+شريحة توست +طماطم+ لحم مشوي خال من الدهن  
الثلاثاء  فاكهة من صنف واحد وباي كمية (برتقال تفاح يوسفي خوخ شمام اناناس فراولة كمثرى لحم مشوي خال من الدهن +سلطة طماطم +خيار +خس +فلفل رومي  
الاربعاء  بيضتان مسلوقتان +خضر مسلوقة (كوسا سبانخ فاصوليا) سمك اوجمبري مسلوق او مشوي او تونا مصفاة من الزيت +سلطة خضر (خيار خس طماطم فلفل رومي )  
الخميس  فاكهة من صنف واحد فقط برتقال تفاح يوسفي خوخ شمام اناناس فراولة كمثرى لحم مشوي خال من الدهن +سلطة خضر (خيار خس طماطم فلفل رومي)  
الجمعه فاكهة من صنف واحد فقط برتقال تفاح يوسفي خوخ شمام اناناس فراولة كمثرى لحم مشوي خال من الدهن +سلطة خضر (خيار خس طماطم فلفل رومي)  
لاسبوع الثاني الغداء العشاء ملاحضات 
السبت  بيضتان مسلوقتان +سلطة خضر طماطم فلفل رومي خيار بيضتان مسلوقتان +طماطم  
الاحد  لحم مشوي خال من الدهن +سلطة خضر خس طماطم فلفل رومي بيضتان مسلوقتان +حبة جريب فروت او برتقال  
الاثنين   لحم مشوي خال من الدهن +خيار بيضتان مسلوقتان +ضر مسلوقة ( فاصوليا سبانخ  
الثلاثاء  بيضتان مسلوقتان +جبن قريش+خضر مسلوقة ( فاصوليا سبانخ) بيضتان مسلوقتان +طماطم خضر (كرسا +فاصوليا سبانخ  
الاربعاء  سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونا مصفى من الزيت بيضتان مسلوقتان +خضر مسلوقة (فاصوليا +سبانخ  
الخميس  سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونا مصفى من الزيت سلطة فواكة مشكلة يوسفي برتقال شمام تفاح )  
الجمعه  دجاج مسلوق او مشوي +خضر مسلوقة (فاصوليا سبانخ ) +طماطم وجزر+حبة جريب فروت او حبة برتقال دجاج مسلوق او مشوي +طماطم +حبة جريب فروت او برتقال  

 

 

لاسبوع الثالث الغداء    
السبت  يوم الفاكهة مسموح في هذا اليوم وباي خليط ما عدا( العنب المانجو البلح الموز) وفي أي وقت على مدار اليوم    
الاحد  يوم الخضر والسلطة يسمح في هذا اليوم بتناول جميع انواع الخضر الطازجة او المطبوخة ( خس خيار جزر كرفس طماطم جرجير بصل فجل كرنب بنجر ) مع مراعاة تجنب البطاطس او المنكهات الصناعية مثل مرق الدجاج ماجي    
الاثنين   يوم الخضر والفاكهة والسلطة يسمح في هذا اليوم بخلط الطعام المسموح به في كل من اليومين الاول والثاني    
الثلاثاء  يوم الاسماك يسمح في هذا اليوم بتناول أي كمية من السمك والجمبري المسلوق او المشوي والتونا المصفاة من الزيت بالاضافة الى سلطة الخضر ( خس جرجير كرفس فقط)    
الاربعاء  يوم اللحم والخضر يسمح في هذا اليوم بتناول أي كمية من اللحم والدجاج المسلوق او المشوي الى جانب الخضر المسلوقة (كوسا فاصوليا سبانخ    
الخميس  يوم الفاكهة يسمح في هذا اليوم يتناول صنف واحد من الفاكهة فقط وباي كمية ( شمام كمثرى خوخ جوافة مشمش فقط)    
الجمعه  يوم الفاكهة ايضا ويسمح في هذا اليوم بتناول أي كمية من الفاكهة صنف واحد فقط ( كمثرى مشمش خوخ جوافة )    

 

لاسبوع الرابع
والاخير
لا يوجد في هذا اليوم وجبات او مواعيد محددة لتناول الطعام حيث يمكن تقسيم قائمة المسموحات حسب الرغبة على كامل اليوم وهي كالتالي    
السبت  4 قطع لحم رستو او 4 قطع كباب او ربع دجاجة مسلوقة او مشوية +حبتا طماطم +4 حبات خيار +علبة تونا مصفاة من الزيت +شريحة توست او ربع رغيف بلدي محمص او شامي +حبة جريب فروت او برتقالة    
الاحد  قطعتا لحم فيلية مشوي +حبتا طماطم +4 حبات خيار +شريحة توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص +حبة فواكة ( تفاح كمثرى جوافة فنجان صغير فراولة ) +حبة جريب فروت او برتقالة    
الاثنين   ملعقتا جبن قريش +علبة تونا مصفاة من الزيت +4ملاعق خضر مسلوقة ( كوسا فاصوليا سبانخ ) +حبتا طماطم +حبتا خيار +شريحة توست محمص +حبة جريب فروت او برتقالة    
الثلاثاء  نصف دجاجة مسلوقة او مشوية +حبتا طماطم +4حبات خيار +شريحة توست محمص او ربع رغيف بلدي او شامي محمص +حبة جريب فروت او برتقالة    
الاربعاء  4 بيضات مسلوقة +ثمرة خس +حبتا طماطم +4 حبات خيار +حبة جريب فروت او برتقالة    
الخميس  قطعتا صدر دجاج مشوي او مسلوق +ثمن 8/1 كيلو جبن فريمن او رومي +حبتا طماطم +حبتا خيار +شريحة توست او ربع رغيف بلدي او شامي محمص +علبة لبن زبادي صغيرة +حبة جريب فروت او برتقالة    
الجمعه  نصف دجاجة مسلوقة او مشوية +حبتا طماطم +4 حبات خيار +شريحة توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص +حبة فواكه ( تفاح كمثرى جوافة فنجان صغير فراولة ) حبة جريب فروت او برتقالة    



أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>